niet om ergens te komen maar om ergens te zijn

Loopmeditatie kan een krachtige manier zijn om mindfulness te beoefenen en innerlijke rust te vinden. Het is vergelijkbaar met zitmeditatie maar in plaats van de adem gebruik je de beweging van de voeten als anker.

Stap voor stap
Van belang is het langzaam en bewust lopen, waarbij elke stap met volledige aandacht wordt genomen. De stappen die je zet, kun je, als dat prettig voelt, eventueel op het ritme van de ademhaling doen. Wanneer je tijdens het lopen merkt dat je bent afgeleid, sta je daar even bij stil en richt je de aandacht op hetgeen waardoor je bent afgeleid. Hetgeen waardoor je bent afgeleid kun je ook benoemen. Bijvoorbeeld als ‘denken’ of ‘geluid’.

Loopmeditatie is effectief bewezen tegen stress en groter bewustzijn van het huidige moment.

“De geest kan duizend kanten op gaan, maar op dit prachtige pad loop ik in vrede.
Bij elke stap waait de wind. Bij elke stap bloeit er een bloem“. _{Thich Nhat Hanh}