“Hoe stiller je wordt hoe meer je kunt horen” _{Thich Nhat Hanh}

Concentratie meditatie kan helpen bij het trainen van concentratie, het ontwikkelen van opmerkzaamheid en het vergroten van het bewustzijn van verschillende aspecten van jezelf en je omgeving.

Gericht naar binnen
We richten onze aandacht bij deze meditatievorm naar binnen. Van belang is dat je in een comfortabele positie zit met een rechte rug maar wel ontspannen. Het kan helpen je ogen te sluiten maar als je dat niet prettig vindt, kun je ook met licht geopende ogen mediteren.

Focus op ankerobjecten
Bij deze meditatie gebruiken we verschillende objecten als ankers om de aandacht op te richten. De focus wordt tijdens de meditatie verschoven naar een volgend ankerobject.
De objecten die we gebruiken op te concentreren, zijn:

• de buikademhaling
• het hele lichaam
• geluiden
• gedachten
• de ademhaling